Zayıflamak isteyenler spordan sonra ne yemeli? Egzersizden sonra protein açısından zengin besinler tüketmek kas kaybını önler ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Önerilen protein kaynakları: Tavuk göğsü: Yağsız bir protein kaynağıdır. Balık: Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve kas onarımını destekler. Spor yaptıktan sonra kilo almak için ne yenir? Spordan sonra ne yiyorsunuz? Yumurta, kefir veya portakal suyu. Spor sonrası yağ yakımı için ne içilmeli? Bu, kalori yakmanızı hızlandırmaya ve antrenman sonrası yorgunluğunuzu azaltmaya yardımcı olacaktır. Meyve suyu, protein tozu, su veya süt; bunlar antrenmandan hemen sonra tüketmeniz gereken içeceklerdir. Spor bittikten sonra ne yemeli? Egzersizden hemen sonra tüketilen karbonhidratların…
Yorum Bırak